江苏星奥娱乐招艺人：2017 南昌中考体育项目：全面指南，助你 备考无忧

备考无忧**

备战中考体育，了解考试项目是关键。星欧平台江苏星奥娱乐招艺人说：南昌市 2017 年中考体育项目包括

**体能测试**

* 长跑：男生 1000 米，女生 800 米

* 立定跳远

* 仰卧起坐 1 分钟

* 引体向上（男生）/屈臂悬垂（女生）

**球类**

* 篮球运球

* 足球带球

**舞蹈形体**

* 舞蹈律动

* 广播体操

**体能测试评分标准**

| 项目 | 优秀 | 良好 | 一般 | 及格 |

|---|---|---|---|---|

| 长跑 | 3 分 50 秒以内 | 4 分 10 秒以内 | 4 分 30 秒以内 | 4 分 50 秒以内 |

| 立定跳远 | 2.80 米以上 | 2.50 米 - 2.80 米 |

2.20 米 - 2.50 米 | 2 米以上 |

| 仰卧起坐 | 男生 50 个以上，女生 40 个以上 | 男生 45-50 个，女生 35-40 个 | 男生 40-45 个，女生 30-35 个 | 男生 35 个以上，女生 25 个以上 |

| 引体向上（男生）/屈臂悬垂（女生） | 男生 10 个以上，女生 8 个以上 | 男生 9-10 个，女生 7-8 个 | 男生 8-9 个，女生 6-7 个 | 男生 7 个以上，女生 5 个以上 |

**球类评分标准**

| 项目 | 优秀 | 良好 | 一般 | 及格 |

|---|---|---|---|---|

| 篮球运球 | 50 秒以内 | 60 秒以内 | 70 秒以内 | 80 秒以内 |

| 足球带球 | 40 秒以内 | 50 秒以内 | 60 秒以内 | 70 秒以内 |

**舞蹈形体评分

标准**

舞蹈律动和广播体操的评分标准主要依据动作的规范性、协调性、表现力等方面。

**备考建议**

* **加强体能训练：**重点提升耐力、速度和力量。

* **掌握动作技巧：**球类和舞蹈形体的动作有一定技术性，需要反复练习。

* **安排科学的训练计划：**根据自身情况制定合理训练时间和强度，避免过度训练或受伤。

* **重视热身和整理：**运动前做好热身准备，运动后做好整理动作，促进身体恢复。

* **保持健康饮食：**摄取均衡营养，为运动提供充足能量。

* **保证充足睡眠：**睡眠不足会影响运动表现和身体恢复。

* **积极参加体育活动：**平时多参与体育活动，提高运动兴趣和水平。

* **征求老师和教练的指导：**在训练过程中遇到问题应及时向专业人士咨询，获得科学指导。

通过科学备考和积极锻炼，相信考生们都能在 2017 年南昌中考体育项目中取得优异成绩。星欧注册江苏星奥娱乐招艺人说：加油！